Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2017. október 24., kedd van. Boldog névnapot Salamon nevű olvasóinknak! Holnap Blanka és Bianka napja lesz.
Hirdetés

Úszás ,– a víz és az úszás ,jótékony hatásai

Értékelés:
(0 szavazat)

A vízben csökken a testsúly, így kisebb terhelés éri az ízületeket, a gerincet. Ebben a közegben a szárazföldinek csupán 10%-a a testsúlyunk, tehát sokkal kisebb terhelés nehezedik az ízületekre.

A víz fokozott nyomása ráadásul „masszírozza” az izmokat, serkenti a keringést, jó hatással van az emésztőrendszerre, javítja a vénás visszaáramlást, segíti az ödémák megszűnését, a szövetek gyógyulását. Kiváló tartásjavító, fejleszti a mozgáskoordinációt, az állóképességet, az izomerőt. Átmozgatja a teljes testet, valamint alakformáló hatású.

uszas1

Az úszás erősíti az immunrendszert, kiváló ellenszere a depressziónak, a pszichés problémáknak, és szellemi felfrissülést eredményez. Javítja a közérzetet, a beszûkült ízületi mozgásokat. Az ízületi fájdalmak a vízben csökkennek, így olyan mozgások is fájdalommentessé válhatnak, amelyek a szárazföldön a testsúlyunk miatt problémát okoznak. Sőt, a gerincterhelés is megszűnik.

A víz megfelelő hőmérsék­letének megválasztása rend­kívül fontos. A hûvösebb víz­ben úszni, a közepes hőmér­sékletűben tornázni, míg a meleg vízben – 36–38 °C – lazítani érdemes. Az úszás másik nagy elônye, hogy a sokak által kellemetlennek tartott izzadással sem kell foglalkozni, hiszen a víz hűti a szervezetet. A nyári hőségben kifejezetten üdítő mozgásforma. A vízben történő mozgás minden korosztály számára ajánlott, és olyan esetekben is javasolt, mint a várandósság és a szülés utáni idôszak, emellett nagyon pozitív hatással van a cukorbetegségben vagy csontritkulásban szenvedôk állapotára is. A víz teljesen más közeg, mint a levegő – nyolcszázszor sűrűbb. Ennek köszönhetően nagyon erőteljes a közegellenállás; ezt az úszó testalkata, nagysága, sebessége és a víz sűrűsége is befolyásolja.

Ha a sebességünket duplájára növeljük, vagyis kétszer gyorsabban úszunk, akkor ez az ellenállás négyzetesen megnövekszik.
Az úszás és a futás energiaigénye 1:4 arányú, tehát 100 méter úszással annyi kalóriát égetünk el, mintha 400 métert futottunk volna.

Katus Attila

 

Forrás: RelaxArt 2015/02

 

Vásárold meg akciósan a naturshop.hu oldalán!

magnezium fotoPrémium Extra Magnézium+B6-Vitamin kapszula, Q1+Q10 koenzimmel 30db

A megfelelő idegrendszerért

A magnézium és a B6-Vitamin hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához és az idegrendszer megfelelő működéséhez.

Vásárold meg most a naturshopon!

Infó: Erdei Anita, tel.: 1/225-2753, e-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezd a Javascript használatát, hogy megtekinthesd.

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 978 alkalommal Utoljára frissítve: 2015. július 08. szerda 13:15
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.