Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2017. november 22., szerda van. Boldog névnapot Cecília nevű olvasóinknak! Holnap Kelemen és Klementina napja lesz.
Hirdetés

2 kiló mínusz 1 hét alatt málnadiétával!

Értékelés:
(1 szavazat)

Használd ki a málnaszezont, és fogyj a gyümölcs segítségével! A nyár elején érő málna nem csupán a mackók kedvence, fogyasztása számos egészségügyi probléma ellen is védelmet nyújthat, nem mellékesen pedig a diétádat is segíti.

Száz gramm málna mindössze 29 kalóriát tartalmaz: ebből és magas rosttartalmából adódóan a negatív kalóriás táplálékok táborát gyarapítja - vagyis emésztése több energiájába kerül a szervezetnek, mint amennyit kinyer belőle.

malna12

Málnadiéta
Milyen gyakran eszel friss gyümölcsöt?

A málnalevéltea ismert természetes megoldás női bajok ellen, fogyasztásával enyhítheted a menstruációs fájdalmakat.

Maga a gyümölcs pedig erős antioxidáns hatással bír, aminek köszönhetően bizonyos fokú védelmet biztosít a sejtkárosító szabadgyökökkel szemben.


Száz gramm málna tápértéke:
Szénhidrát: 5,4
Fehérje: 1,2
Kalória: 29
Zsír: 0,8

A fenti felsorolásból látszik, hogy az alacsony kalóriatartalom alacsony szénhidráttartalommal egészül ki, vagyis a gyümölcs nem tartalmaz túl sok fruktózt. Ellenben gazdag C-vitaminban, ami nem csupán immunerősítő hatást kölcsönöz a gyümölcsnek, hanem a zsírégető folyamatokat is támogatja.

Mintaétrend
Az alábbi csökkentett kalóriatartalmú mintaétrend segítségével egy hét alatt akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz.
Ha két étkezés között megéheznél, fogyassz bátran gyümölcsöt, korpás kekszet, ham-letet.

1. nap
Reggeli: egy adag málnás turmix natúr joghurttal.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy marék málna
Vacsora: házi készítésű fagyi málnából és a görög joghurtból - cukor nélkül.

2. nap
Reggeli: egy adag málnás turmix tejjel.
Tízórai: pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy nagy tányér hideg málnás gyümölcsleves, pár kocka 80%-os étcsokoládé.
Uzsonna: egy marék málna.
Vacsora: egy pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel avokádókrémmel.

Érdemes gyümölcsnapot tartanod !

3. nap
Reggeli: egy adag zabkása dióval, reszelt almával, fahéjjal.
Tízórai: egy marék málna.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék - lisztmentesen - tükörtojással.
Uzsonna: pár szelet puffasztott búza.
Vacsora: egy tányér hideg málnás gyümölcsleves.
Gyümölcsnap hetente egyszer: tartós fogyást remélhetsz tőle?
 
A gyümölcs önmagában nem elég a tartós fogyáshoz, de segít a kilók leadásában.


forrás : femina.hu

Vásárold meg akciósan a naturshop.hu oldalán!

 malna csili

Trendi Málna-Chili kapszula 30 db

A króm részt vesz a makrotápanyagok normál anyagcseréjében.

Vásárold meg most a naturshopon!

Infó: Erdei Anita, tel.: 1/225-2753, e-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezd a Javascript használatát, hogy megtekinthesd.


        

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 1004 alkalommal Utoljára frissítve: 2015. augusztus 13. csütörtök 14:25

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.